România a trecut la ora de vară iar noaptea trecută s-a dormit mai puțin. Deși poate părea o schimbare minoră, acestă schimbare poate avea efecte semnificative asupra sănătății, în special în primele zile după ajustarea ceasurilor.
Foto Destepti.ro
Această modificare a fusului orar artificial poate influența ritmul circadian, somnul, starea de spirit și chiar sănătatea cardiovasculară.
1. Dereglarea ritmului circadian
Corpul nostru funcționează după un ceas biologic intern, numit ritm circadian, care reglează somnul și metabolismu.
O schimbare bruscă a orei poate perturba acest echilibru, ducând la insomnie, dificultăți de trezire dimineața și o scădere a calității somnului.
2. Oboseală și scăderea performanței cognitive
Lipsa unei ore de somn poate provoca oboseală, dificultăți de concentrare și o scădere a timpului de reacție.
Acest efect este resimțit mai ales în primele zile după schimbare, putând crește riscul de accidente rutiere și erori la locul de muncă.
3. Creșterea riscului de afecțiuni cardiovasculare
Studiile arată că, în primele zile după trecerea la ora de vară, există o creștere a numărului de infarcte miocardice și accidente vasculare cerebrale. Se crede că acest lucru este cauzat de stresul pe care corpul îl resimte în încercarea de a se adapta la noul program de somn.
4. Tulburări ale stării de spirit
Schimbarea orei poate influența și sănătatea mentală, provocând iritabilitate, anxietate și chiar episoade de depresie la persoanele predispuse. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului afectează nivelurile de serotonină și alte substanțe chimice din creier care reglează starea de spirit.
5. Impact asupra metabolismului
Unele cercetări sugerează că trecerea la ora de vară poate influența metabolismul și poate contribui la creșterea în greutate.
Dereglarea ritmului circadian poate duce la modificări ale apetitului și ale nivelurilor de energie, determinând un consum mai mare de alimente nesănătoase.
Foto: unsplash.com
Cum ne putem adapta mai ușor?
Pentru a reduce impactul negativ al schimbării orei, este recomandat să ne ajustăm programul de somn treptat, cu câteva zile înainte de trecerea oficială la ora de vară.
Expunerea la lumină naturală dimineața, evitarea cafelei și a dispozitivelor electronice seara și menținerea unui program regulat de somn pot ajuta corpul să se adapteze mai ușor.
Deși ora de vară are avantajele sale, precum prelungirea perioadei de lumină naturală seara, este important să fim conștienți de efectele sale asupra sănătății și să luăm măsuri pentru a minimiza disconfortul resimțit
Foto: unsplash.com
Citiți, de asemenea, pe anchetaonline.ro
A murit militarul găsit împuşcat în cap la Târgu Jiu. Avea 30 de ani
