Bolile cardiovasculare rămân una dintre principalele afecțiuni în rândul argeșenilor, iar stilul de viață sedentar contribuie semnificativ la această realitate. Conf. univ. dr. Adrian Tase atrage atenția că lipsa mișcării a devenit un factor de risc major pentru sănătatea inimii. Potrivit medicului cardiolog, sedentarismul s-a transformat treptat într-un mod de viață pentru foarte mulți oameni, în special din cauza programului de lucru care presupune ore îndelungate petrecute pe scaun.
„Sedentarismul a devenit un stil de viață. Poate nu este o opțiune personală, dar multe joburi implică statul ore întregi la birou. Din punct de vedere medical, sedentarismul a ajuns echivalent cu fumatul ca factor de risc pentru infarctul miocardic acut”, explică medicul.
Din acest motiv, spune cardiologul, renunțarea la sedentarism trebuie privită cu aceeași seriozitate ca și renunțarea la fumat. De altfel, la finalul fiecărei consultații, medicul încearcă să le ofere pacienților câteva recomandări simple pentru a introduce mișcarea în rutina zilnică.
Mișcarea – antidotul bolilor cardiometabolice
Principalul beneficiu al activității fizice este acela că menține organismul într-o stare biologică optimă.
„Sedentarismul te împinge spre zona hipertensiunii, obezității, diabetului zaharat și a colesterolului crescut, adică spre o zonă dismetabolică. În schimb, sportul te duce într-o stare eumetabolică, în care metabolismul funcționează corect”, explică dr. Adrian Tase.
Medicul subliniază că bolile cardiovasculare și cele cardiometabolice sunt tot mai frecvente în prezent, fenomen pe care îl descrie drept un adevărat „tsunami”. În acest context, mișcarea rămâne unul dintre cele mai simple și eficiente mijloace de prevenție. Totuși, activitatea fizică trebuie făcută cu măsură. Excesul de efort, determinat uneori de ambiție sau de dorința de performanță, poate deveni dăunător.
„Este importantă balanța între efortul optim și cel excesiv. Uneori, ambiția prea mare poate face mai mult rău decât bine”, avertizează cardiologul.
Ce înseamnă „mișcare inteligentă”
Pentru menținerea sănătății inimii, dr. Adrian Tase recomandă forme de mișcare accesibile și adaptate fiecărei persoane. Printre cele mai simple și eficiente se numără mersul pe jos, preferabil într-un ritm alert.
„Organismul ne spune, de regulă, cât putem merge și care este ritmul potrivit”, afirmă medicul. O altă variantă benefică pentru inimă este mersul pe bandă, activitate pe care univ. conf. dr. Adrian Tase o consideră una dintre cele mai plăcute pentru sistemul cardiovascular.
Înotul poate fi, de asemenea, o alegere bună, însă trebuie practicat cu atenție.
„Și aici pot apărea excesele, atunci când ambiția îi face pe oameni să depășească limitele recomandate”, spune specialistul.
Medicul menționează și patinajul, inclusiv pe role, ca fiind un sport „foarte frumos”, comparabil cu alergarea, dar care permite deplasarea mai rapidă cu un efort mai mic.
În schimb, nu recomandă sub nicio formă sporturile de contact sau pe cele care presupun eforturi de presiune intensă, precum ridicarea de greutăți foarte mari, haltere, care nu sunt potrivite tuturor.
„Am avut pacienți care au făcut ani la rând antrenamente intense cu greutăți și au ajuns ulterior la hipertensiune”, precizează cardiologul.
În final, dr. Adrian Tase subliniază că alegerea activității fizice trebuie adaptată fiecărui pacient, în funcție de vârstă, stare de sănătate și condiție fizică. Ceea ce rămâne esențial însă este renunțarea la sedentarism și introducerea mișcării în viața de zi cu zi.
Material realizat de S.P.
Foto: ediția tipărită
Citiți, de asemenea, pe anchetaonline.ro:
Mircea Lucescu a anunțat lotul României pentru play-off-ul Cupei Mondiale 2026
