Bolile cardiovasculare continuă să reprezinte una dintre cele mai mari probleme de sănătate, iar medicii atrag atenția că stilul de viață sedentar contribuie decisiv la apariția acestora. Orele petrecute la birou, lipsa activității fizice și stresul constant afectează tot mai mult sănătatea inimii.
Conf. univ. dr. Adrian Tase avertizează că sedentarismul a devenit un risc major, comparabil cu alte obiceiuri nocive.
„Sedentarismul a devenit un stil de viață. Poate nu este o opțiune personală, dar multe joburi implică statul ore întregi la birou. Din punct de vedere medical, sedentarismul a ajuns echivalent cu fumatul ca factor de risc pentru infarctul miocardic acut”, explică medicul.
Potrivit cardiologului, lipsa mișcării favorizează apariția hipertensiunii, a obezității, a diabetului și a colesterolului crescut. În timp, toate acestea cresc semnificativ riscul de boli cardiovasculare.
Mișcarea, cea mai simplă formă de prevenție
Specialistul spune că activitatea fizică regulată ajută organismul să funcționeze corect și contribuie la menținerea unui metabolism sănătos.
„Sedentarismul te împinge spre zona hipertensiunii, a obezității, a diabetului zaharat și a colesterolului crescut, adică spre o zonă dismetabolică. În schimb, sportul te duce într-o stare eumetabolică, în care metabolismul funcționează corect”, explică dr. Adrian Tase.
Medicul atrage atenția că bolile cardiometabolice sunt tot mai frecvente și consideră că mișcarea rămâne una dintre cele mai eficiente metode de prevenție. Beneficiile nu sunt doar fizice, ci și psihice: activitatea fizică reduce stresul, îmbunătățește somnul și crește nivelul de energie.
Totuși, exercițiile trebuie practicate cu măsură.
„Este importantă balanța între efortul optim și cel excesiv. Uneori, ambiția prea mare poate face mai mult rău decât bine”, avertizează cardiologul.
Ce tipuri de mișcare recomandă specialiștii
Pentru sănătatea inimii, medicul recomandă activități simple și constante, adaptate fiecărei persoane. Mersul pe jos, mai ales într-un ritm alert, rămâne una dintre cele mai bune variante.
„Organismul ne spune, de regulă, cât putem merge și care este ritmul potrivit”, afirmă medicul.
O alternativă benefică este mersul pe bandă, iar înotul poate reprezenta, la rândul său, o alegere foarte bună pentru sistemul cardiovascular.
„Și aici pot apărea excesele, atunci când ambiția îi face pe oameni să depășească limitele recomandate”, spune specialistul.
Dr. Adrian Tase menționează și patinajul sau mersul pe role printre activitățile recomandate, deoarece solicită organismul fără a produce un efort excesiv. În schimb, cardiologul nu recomandă sporturile de contact și nici antrenamentele bazate pe ridicarea unor greutăți foarte mari.
„Am avut pacienți care au făcut ani la rând antrenamente intense cu greutăți și au ajuns ulterior la hipertensiune”, precizează cardiologul.
În final, specialistul subliniază că mișcarea trebuie adaptată vârstei și stării de sănătate, însă cel mai important este ca sedentarismul să nu devină o rutină permanentă.
Foto: ediția tipărită
Astăzi la Spitalului Județean de Urgență Pitești a avut loc Consiliul Medical
